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Y otro año más se acercan las Navidades…
Días antes empezamos a escuchar villancicos, a ver en los supermercados polvorones, turrones… el entorno parece que nos pone obstáculos y quiere que comencemos a celebrar cuanto antes estas fechas.
Seguido de ello viene la típica frase de “al año que viene empiezo la dieta”, “en enero me apuntaré al gimnasio” y un sinfín de buenos propósitos. De ahí que nos justifiquemos en estas fechas de comer y beber sin control. ¿Cuál es el problema? Que las consecuencias de una mala alimentación no se ven a corto plazo, y sí, todos los años va a haber navidades, así como ocurre como con fechas como el verano, semana santa…
¿Qué deberíamos hacer? Aprender a hacer elecciones más saludables durante épocas del año en la que nuestro entorno no nos lo ponga lo más fácil posible:

– Come con normalidad durante los días previos, eligiendo opciones saludables. Omitir comidas puede generar hambre y ansiedad, lo que dificulta unas buenas elecciones. Incluso puede generar un posterior sentimiento de culpabilidad al no ser capaz de controlarlo y generar una mala relación con la comida.

– En las comidas / cenas en las que nos reunimos con nuestros amigos o familiares no hay que comer o beber sin control, intenta hacer las elecciones más saludables posibles.
– Elige el agua como bebida principal

– Tenemos más días festivos, más tiempo libre… por lo que podemos aprovechar esos días para hacer más actividad y movernos más.

– En cuanto a los típicos turrones… no es necesario tenerlos en la mesa desde inicios de diciembre y que duren hasta meses después. Se pueden sacar exclusivamente los días festivos y comprar la cantidad justa.

Así que, aprovechar estas fechas para seguir instaurando unos hábitos saludables, moveros más y disfrutar de la compañía
¡Esperamos que paséis muy buenos días!

Irene Lezcano
Dietista-Nutricionista Nº col. ARA00263