BLOG

El otoño es una época de transición, marcada por el cambio de temperaturas, días más cortos y una variación en nuestras necesidades nutricionales. Durante esta estación, es fundamental ajustar nuestra alimentación para fortalecer el sistema inmunológico, adaptarnos al clima y aprovechar los alimentos de temporada que nos ofrece la naturaleza.  

Los beneficios de los alimentos de temporada  

Consumir frutas y verduras propias del otoño no solo es beneficioso para nuestra salud, sino también para el medio ambiente y nuestro bolsillo. En esta estación, destacan alimentos como:  

• Calabazas y boniatos: Ricos en betacarotenos, son excelentes para cuidar la piel y reforzar nuestras defensas.  

• Setas: Una fuente natural de antioxidantes y micronutrientes que ayudan a combatir los radicales libres.  

• Frutas como granadas, manzanas y peras: Estas aportan vitaminas esenciales, como la vitamina C, que es clave para mantener nuestro sistema inmunitario fuerte.  

• Frutos secos: Almendras, nueces y avellanas son perfectos para incluir grasas saludables y energía en nuestra dieta.  

 

La importancia de cuidar el sistema inmunológico 

Con la llegada del frío, estamos más expuestos a virus y resfriados. Incluir alimentos ricos en vitamina C, zinc y antioxidantes es una excelente estrategia para prevenir enfermedades. Algunas recomendaciones prácticas son:  

• Añadir un chorrito de limón fresco a tus infusiones.  

• Incorporar jengibre y cúrcuma en sopas y guisos para potenciar sus propiedades antiinflamatorias.  

• Tomar infusiones calientes que te ayuden a mantener la hidratación y combatir el frío.  

Hidratarse también en otoño  

Aunque solemos asociar la hidratación al verano, en otoño sigue siendo crucial. Las sopas, caldos y tés son opciones ideales para mantener un buen nivel de líquidos en el cuerpo. Además, estas opciones son reconfortantes y aportan nutrientes que refuerzan nuestras defensas.  

  

Planificación y equilibrio: Claves del éxito

El otoño es una excelente oportunidad para revisar nuestros hábitos alimenticios y planificar menús equilibrados. Intenta incluir alimentos frescos, de temporada y ricos en nutrientes esenciales, evitando el exceso de azúcares refinados y grasas saturadas.  

Si necesitas un apoyo extra para tu bienestar, en Farmactur te ayudamos a encontrar complementos vitamínicos específicos para esta época del año. Nuestro equipo estará encantado de asesorarte.  

¿Listo para disfrutar de un otoño lleno de salud y energía? ¡Sigue leyendo nuestro blog para más consejos útiles y no olvides seguirnos en nuestras redes sociales!